Πώς μετράτε την αρτηριακή πίεση και τον παλμό σας

Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να μετράτε την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό (παλμό) στο σπίτι ή μπορείτε να αποφασίσετε να το κάνετε αυτό για δική σας ενημέρωση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μετράτε με ακρίβεια.

Γιατί;

Η παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης και της καρδιακής συχνότητας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι ελέγχετε περισσότερο την κατάστασή σας και να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη θεραπεία που σας έχει δοθεί. Οι γιατροί και οι νοσοκόμες θα ενδιαφέρονται να δουν ένα καλά οργανωμένο γράφημα που να καταγράφει τον ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή σας πίεση σε τακτά χρονικά διαστήματα. Παρέχει πληροφορίες που θα βοηθήσουν το γιατρό σας να ρυθμίσει σωστά τη θεραπεία σας.

Ωστόσο, η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ανήσυχους για την κατάστασή σας. Εάν συμβεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να μετράτε συχνότερα από ό,τι πρότεινε ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τις τρέχουσες τιμές πίεσης του αίματος και του καρδιακού σας ρυθμού και θα σας εξηγήσει τις τιμές-στόχους που θα πρέπει να επιτευχθούν με τη βοήθεια της θεραπείας σας.

Πώς;

Οι συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης σπάνια διατίθενται δωρεάν από τον γιατρό σας. Ωστόσο, ίσως μπορείτε να δανειστείτε μία για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τύπο συσκευής που θα μπορούσατε να αγοράσετε και θα πρέπει να ζητήσετε από τον γιατρό ή τη νοσοκόμα να ελέγξει την ακρίβειά του και την ικανότητά σας να τη χρησιμοποιήσετε πριν αρχίσετε να λαμβάνετε μετρήσεις.

Μπορείτε να μετρήσετε τον παλμό σας απλά στο σπίτι σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ρολόι με δείκτη δευτερολέπτων ή ψηφιακό χρονόμετρο. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν σας αποσπούν την προσοχή, καθίστε και μετά από τουλάχιστον 10 λεπτά (για να εξασφαλίσετε ότι έχετε παλμό ανάπαυσης) μετρήστε τον παλμό σας τοποθετώντας απαλά δύο δάχτυλα στο εσωτερικό του άλλου καρπού κάτω από τον αντίχειρα σας και μετρήστε τους παλμούς για 30 δευτερόλεπτα (μην χρησιμοποιείτε τον αντίχειρά σας καθώς μπορεί να νιώσετε τον δικό του παλμό). Στη συνέχεια, διπλασιάζετε αυτό τον αριθμό για να υπολογίσετε τον παλμό ανάπαυσης. Αυτός θα πρέπει συνήθως να κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό.