Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
Το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας ελέγχου της καρδιακής ανεπάρκειας. Παρόλο που τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια συνήθως εμφανίζουν κατάθλιψη ή άγχος, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να παραιτηθούν και να ζουν με αυτά τα συναισθήματα. Είναι σημαντικό για τη γενική ευημερία σας να λαμβάνετε θετικά βήματα για τη διαχείριση αυτών των προβλημάτων.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας:
- Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και σέβεστε, ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας υποστήριξη και αναλάβετε πιο ενεργό ρόλο στη διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειάς σας, μαθαίνοντας περισσότερα για την κατάστασή σας.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν περισσότερο έλεγχο της κατάστασής τους είναι λιγότερο μελαγχολικοί και ανήσυχοι.
- Επικεντρωθείτε στην προσεκτική τήρηση του σχεδίου θεραπείας και εμπλακείτε ενεργά σε αποφάσεις σχετικά με τη διαχείριση της κατάστασής σας.
- Ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά και αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας – το να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος.
- Πάρτε μέρος σε νέες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαμβάνετε και μπορεί να σας δώσουν μια νέα προοπτική για τη ζωή.
- Σκεφτείτε την πιθανότητα να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια – μπορεί να σας βοηθήσει να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.
- Προσπαθήστε να δείτε την πιο εύθυμη πλευρά της κατάστασής σας – το γέλιο είναι εκπληκτικά θεραπευτικό.
Εάν η κατάθλιψη ή το άγχος σας είναι σοβαρά ή δεν βελτιώνονται, μιλήστε με τον γιατρό ή τη νοσοκόμα σας. Μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν με ασφάλεια το άγχος και την κατάθλιψη σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.
