Κάπνισμα / Άτμισμα
Το μονοξείδιο του άνθρακα στον καπνό του τσιγάρου επηρεάζει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου του αίματός σας. Ως εκ τούτου, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να παρέχει στο σώμα σας επαρκές οξυγόνο. Το κάπνισμα συμβάλλει επίσης στην εναπόθεση λιπιδίων στα αιμοφόρα αγγεία σας, προκαλώντας στένωση των αγγείων και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Το κάπνισμα προκαλεί συστολή (στένωση) των αιμοφόρων αγγείων του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της καρδιάς σας. Αυτό θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της καρδιακής σας ανεπάρκειας. Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα και η διακοπή θα είναι ευεργετική για την καρδιά σας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διακοπής του καπνίσματος. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης καθώς και άλλοι διαθέσιμοι τρόποι. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν λειτουργούν όλες οι συμβουλές για εσάς, αλλά με λίγη επιμονή θα βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε το κάπνισμα.
Ακολουθούν ορισμένοι συνήθεις τρόποι διακοπής του καπνίσματος:
- Χρησιμοποιήστε τα διαθέσιμα προϊόντα για να λάβετε βοήθεια με τα συμπτώματα στέρησης, όπως επιθέματα νικοτίνης, τσίχλες και συσκευές εισπνοής. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του νοσηλευτή σας.
- Αρκετά νέα φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμα και μπορείτε να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας.
- Κόψτε το κάπνισμα σταδιακά, μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε ημερησίως, έτσι ώστε να καπνίζετε μόνο όταν το σώμα σας το επιθυμεί και όχι από συνήθεια.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα αντί να ανάψετε ένα τσιγάρο, αλλάζοντας έτσι τη γεύση στο στόμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικές φορές.
- Στα πρώτα στάδια της προσπάθειάς σας να σταματήσετε το κάπνισμα, αποφύγετε χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα, όπως υπαίθριους χώρους σε παμπ και μπαρ. Εάν επιτρέπεται το κάπνισμα στον χώρο εργασίας σας, συζητήστε την απόφασή σας με τους συναδέλφους σας.
- Βρείτε κάτι άλλο να κάνετε με τα χέρια ή το στόμα σας, όπως να παίζετε με ένα συνδετήρα ή να μασάτε τσίχλα.
- Γίνετε πιο δραστήριοι. Η άσκηση ενισχύει το ηθικό και σας βοηθά να χαλαρώσετε.
- Μην αδειάζετε το τασάκι σας. Αυτό θα σας δείξει πόσο πολύ καπνίζετε και πόσο φρικτή είναι η μυρωδιά του καπνού.
- Εμπλέξτε την οικογένειά σας, ειδικά εκείνους που καπνίζουν. Αυτό μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχία.
Ορισμένοι ασθενείς θεωρούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα – γνωστά και ως ατμιστικές συσκευές– χρήσιμα όταν προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Το άτμισμα δεν είναι εντελώς ακίνδυνο και υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με την ασφάλειά του. Ωστόσο, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ενέχουν μόνον ένα μικρό κλάσμα του κινδύνου των κανονικών τσιγάρων. Οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, που επιθυμούν να δοκιμάσουν το άτμισμα προκειμένου να διακόψουν το κάπνισμα, θα πρέπει να συζητήσουν αυτήν την απόφαση με τον γιατρό ή τον νοσηλευτή πρωτοβάθμιας φροντίδας. Η διακοπή της χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, όταν συνδυάζεται με εξειδικευμένη υποστήριξη από έναν επαγγελματία υγείας.
Μπορεί να μην βιώσετε κατευθείαν τα οφέλη για την υγεία από την διακοπή του καπνίσματος, αλλά με τον καιρό θα νιώσετε καλύτερα και πιο υγιής. Είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να σας υποστηρίζει και να κατανοεί ότι είναι ένα βασικό κομμάτι της προσαρμογής σας σε έναν νέο τρόπο ζωής.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος διατίθενται στους ακόλουθους ιστότοπους:
