Πώς να μετράτε μόνοι σας την αρτηριακή πίεση και τον σφυγμό σας
Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να μετράτε την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα (παλμούς) στο σπίτι, ή μπορείτε να αποφασίσετε να το κάνετε αυτό για δική σας καταγραφή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να λαμβάνετε μια ακριβή μέτρηση.
Γιατί;
Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και της καρδιακής συχνότητας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε μεγαλύτερο έλεγχο της κατάστασής σας και να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη θεραπεία που σας έχει δοθεί. Μπορεί επίσης να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες με τον γιατρό ή τη νοσοκόμα καρδιακής ανεπάρκειας. Η παρακολούθηση μπορεί να παρέχει πληροφορίες που μπορεί να βελτιώσουν την περίοδο διαχείρισής σας.
Ωστόσο, η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί επίσης να επιτείνει το άγχος για την κατάστασή σας. Αν αυτό συμβεί, πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να παίρνετε μετρήσεις πολύ συχνά. Ο γιατρός ή η νοσοκόμα θα συζητήσουν μαζί σας τις τρέχουσες τιμές πίεσης του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό και θα σας εξηγήσουν τις τιμές στόχους που θα πρέπει να επιτευχθούν με τη βοήθεια της θεραπείας σας. Αυτές οι τιμές στόχοι δεν συνεπάγονται ότι όλες οι μετρήσεις θα πρέπει να εμπίπτουν εντός των συγκεκριμένων ορίων. Ωστόσο, εάν επανειλημμένες μετρήσεις είναι εκτός των ορίων θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό ή τον νοσηλευτή σας.
Πώς;
Οι συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης σπάνια διατίθενται δωρεάν από τον γιατρό σας. Ωστόσο, ίσως μπορείτε να δανειστείτε μία συσκευή για ένα χρονικό διάστημα.
Μπορείτε εύκολα να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ρολόι με δείκτη δευτερολέπτων ή ένα ψηφιακό ρολόι. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν σας αποσπούν την προσοχή, καθίστε και μετά από τουλάχιστον 10 λεπτά (για να εξασφαλίσετε ότι έχετε παλμό ανάπαυσης) μετρήστε τον παλμό σας τοποθετώντας απαλά δύο δάχτυλα στο εσωτερικό του άλλου καρπού κάτω από τον αντίχειρα σας και μετρήσετε τους παλμούς για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα (μην χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας επειδή τότε μπορεί να αισθανθείτε τους δικούς του παλμούς). Στη συνέχεια διπλασιάζετε τη μέτρηση για να λάβετε τον παλμό ξεκούρασης – συνήθως θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό.
