Controlar sus emociones
Es importante aprender a afrontar las emociones para tomar el control de la insuficiencia cardíaca. Aunque las personas con esta enfermedad suelen experimentar depresión o ansiedad, esto no significa que tenga que resignarse a vivir con estos sentimientos. Es importante para su bienestar global que adopte medidas positivas para combatir estos problemas.
Hay muchas cosas que puede hacer para combatir las emociones negativas y mejorar la calidad de vida:
- Hable de sus sentimientos con alguien en quien confíe y respete. Pida ayuda a sus familiares y amigos. Adopte un papel más activo en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca sabiendo más sobre su enfermedad.
- La investigación ha demostrado que las personas que toman un control mayor de su proceso están menos deprimidas y ansiosas.
- Siga estrictamente su plan de tratamiento y participe activamente en las decisiones terapéuticas.
- Haga ejercicio con regularidad y aumente su nivel de actividad; una mejor forma física también disminuye la depresión y la ansiedad.
- Participe en nuevas actividades que puedan divertirle y cambiar su actitud ante la vida.
- Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para personas con insuficiencia cardíaca; puede ser útil comentar sus sentimientos con otras personas que tienen problemas parecidos.
- Intente ver el lado menos serio de su situación; la risa es extraordinariamente terapéutica.
Si está muy deprimido o ansioso, o no mejora, hable con su médico o enfermera. Puede ser muy útil consultar a un psicólogo. Hay también medicamentos que han demostrado que reducen con seguridad la ansiedad y la depresión en los pacientes con insuficiencia cardíaca.
