Tabagisme / Vapotage
Le monoxyde de carbone présent dans la fumée de cigarette nuit à la capacité de transport d’oxygène de votre sang. Par conséquent, votre cœur doit fournir plus d’efforts pour distribuer la quantité l’oxygène adéquate à votre corps. Le tabagisme contribue également au dépôt de graisses dans vos vaisseaux sanguins, causant un rétrécissement des vaisseaux et une augmentation de la pression artérielle. Le tabagisme provoque une vasoconstriction (rétrécissement) des vaisseaux sanguins de votre corps, y compris ceux de votre cœur. Cela aggravera les symptômes de votre insuffisance cardiaque. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. De plus, cela sera bénéfique pour votre cœur.
Il existe différentes façons d’arrêter de fumer. N’ayez pas peur de demander de l’aide, car vous trouverez de nombreux groupes de soutien et d’autres ressources disponibles qui vous aideront. Tous les conseils ne fonctionneront peut-être pas pour vous, mais avec un peu de persévérance, vous trouverez un moyen d’arrêter de fumer.
Voici quelques méthodes courantes pour arrêter de fumer :
- Utilisez les produits disponibles qui aideront à traiter les symptômes de sevrage, tels que les timbres transdermiques de nicotine (patchs), les gommes à mâcher et les inhalateurs ; demandez conseil à votre médecin ou à votre infirmier/ère.
- Plusieurs nouveaux médicaments sont également disponibles, dont vous pourrez discuter avec votre médecin.
- Arrêtez progressivement, en réduisant le nombre de cigarettes que vous fumez par jour, de sorte que vous ne consommiez des cigarettes que lorsque votre corps en a besoin, et pas seulement par habitude.
- Brossez-vous les dents après un repas au lieu d’allumer une cigarette : changer le goût que vous avez en bouche aide parfois.
- Lorsque vous commencez à arrêter de fumer, évitez les endroits où il est permis de fumer, comme les espaces extérieurs dans les bars. Si vous êtes autorisé(e) à fumer sur votre lieu de travail, parlez de votre décision à vos collègues.
- Occupez vos mains ou votre bouche, par exemple, en jouant avec un trombone ou en mâchant des gommes.
- Soyez plus actif(ve) ; faire de l’exercice stimule votre moral et vous aide à vous détendre.
- Ne videz pas votre cendrier, car il vous indiquera combien de cigarettes vous fumez et à quel point l’odeur de tabac froid est horrible.
- Impliquez les membres de votre famille, en particulier ceux qui fument, car cela peut être la clé du succès.
Certains patients trouvent les cigarettes électroniques, également appelées vapoteuses, utiles lorsqu’ ils essaient d’arrêter de fumer. Vapoter n’est pas dénué de risque et il existe une certaine controverse concernant sa sécurité. Cependant, les cigarettes électroniques ne comportent qu’une petite fraction du risque des cigarettes ordinaires. Les patients souffrant d’insuffisance cardiaque qui souhaitent essayer de vapoter afin d’arrêter de fumer doivent discuter de cette décision avec leur médecin généraliste ou leur infirmière. Arrêter de fumer en utilisant des cigarettes électroniques est particulièrement efficace avec le soutien expert d’un professionnel de santé.
Vous ne ressentirez peut-être pas les bienfaits d’arrêter de fumer sur votre santé immédiatement mais, avec le temps, vous vous sentirez plus en forme et en meilleure santé de manière générale. Il est essentiel que votre partenaire vous soutienne et comprenne qu’il s’agit d’un élément important de votre changement de mode de vie.
Pour obtenir plus de conseils pour arrêter de fumer, consultez les sites Internet suivants :
