Roken / Vapen
Koolmonoxide in sigarettenrook beïnvloedt het vermogen van uw bloed om zuurstof te vervoeren. Daarom moet uw hart harder werken om uw lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Roken draagt ook bij aan de afzetting van vetten in uw bloedvaten, waardoor de bloedvaten vernauwen en de bloeddruk stijgt. Roken zorgt ervoor dat de bloedvaten in uw lichaam, waaronder die in uw hart, vernauwen (smaller worden). Dit maakt de symptomen van uw hartfalen erger. Het is nooit te laat om te stoppen met roken en stoppen is gunstig voor uw hart.
Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken. Wees niet bang om hulp te vragen, omdat er veel steungroepen en andere bronnen beschikbaar zijn om u te helpen. U zult merken dat niet al het advies voor u zal werken, maar met een beetje volharding zult u een manier vinden om te stoppen met roken.
Hier zijn een paar veelvoorkomende manieren om te stoppen:
- Gebruik de beschikbare producten om te helpen met de ontwenningsverschijnselen, zoals nicotinepleisters, -kauwgom en -inhalatoren, vraag uw arts of verpleegkundige om advies.
- Er zijn nu ook verschillende nieuwe geneesmiddelen beschikbaar die u met uw arts kunt bespreken.
- Stop geleidelijk en verminder het aantal sigaretten dat u per dag rookt, zodat u alleen sigaretten rookt als uw lichaam ernaar hunkert, niet alleen uit gewoonte.
- Poets uw tanden na een maaltijd in plaats van een sigaret op te steken, soms helpt het om een andere smaak in uw mond te hebben.
- Vermijd plaatsen waar roken is toegestaan, zoals buitenruimtes in cafés en bars, in de vroege stadia van uw poging om te stoppen met roken. Als roken is toegestaan op uw werkplek, bespreek uw beslissing dan met uw collega’s.
- Zoek iets anders om te doen met uw handen of mond, zoals spelen met een paperclip of kauwgom kauwen.
- Word actiever, sporten stimuleert het moreel en helpt u te ontspannen.
- Leeg de asbak niet, dit laat zien hoeveel u rookt en hoe vies de geur van oude rook is.
- Betrek uw gezin erbij, vooral degenen die roken – dit kan de sleutel tot succes zijn.
Sommige patiënten vinden e-sigaretten – ook wel vapes genoemd – nuttig wanneer ze proberen te stoppen met roken. Vapen is niet geheel risicoloos en de veiligheid ervan is omstreden. Het risico van e-sigaretten is echter heel gering vergeleken met gewone sigaretten. Patiënten met hartfalen die vapen willen proberen om te stoppen met roken, moeten deze beslissing bespreken met hun huisarts of verpleegkundige. Stoppen met het gebruik van e-sigaretten is bijzonder effectief in combinatie met deskundige ondersteuning van een gezondheidswerker.
U ervaart misschien niet meteen de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken, maar na verloop van tijd zult u zich over ‘t algemeen fitter en gezonder voelen. Het is essentieel dat uw partner u ondersteunt en begrijpt dat dit een belangrijk onderdeel is van de aanpassing van uw levensstijl.
Meer informatie over stoppen met roken is beschikbaar op de volgende websites:
