Omgaan met uw emoties
Leren omgaan met uw emoties is een belangrijk onderdeel van het omgaan met uw hartfalen. Ook al ervaren veel mensen met hartfalen depressie of angst, dit betekent niet dat u met deze gevoelens moet blijven rondlopen. Het is belangrijk voor uw algemeen welzijn dat u positieve stappen zet om deze problemen de baas te worden.
Er zijn verschillende manieren waarop u negatieve emoties kunt bestrijden en uw levenskwaliteit kunt verbeteren:
- Praat over uw gevoelens met iemand die u vertrouwt en respecteert, vraag uw familie en vrienden om steun en speel een actieve rol bij het beheer van uw hartfalen door meer te leren over de aandoening.
- Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer controle over hun aandoening hebben, minder depressief en angstig zijn.
- Richt u op het zorgvuldig volgen van uw behandelplan en beslis mee over uw behandeling.
- Beweeg regelmatig en verhoog uw niveau van activiteit – als u zich lichamelijk beter voelt, vermindert dit vaak het gevoel van depressie en angst.
- Neem deel aan nieuwe activiteiten die u leuk vindt en die u een nieuwe kijk op het leven geven.
- Overweeg deelname aan een steungroep voor mensen met hartfalen – het kan nuttig zijn om uw gevoelens te bespreken met andere mensen die soortgelijke problemen hebben.
- Probeer uw situatie op een luchtigere manier te bekijken – lachen is een verbazingwekkend goed medicijn.
Als uw depressie of angst ernstig is, of niet beter wordt, bespreek dit dan met uw arts of verpleegkundige. Het kan heel nuttig zijn om een psycholoog te raadplegen. Er bestaan ook medicijnen die angst en depressie op een veilige manier kunnen verminderen bij patiënten met hartfalen.
