Fumar/”Vaping”
O monóxido de carbono no fumo dos cigarros afeta a capacidade de transporte de oxigénio do sangue. Por isso, o coração tem que trabalhar mais para fornecer oxigénio suficiente ao corpo. O tabagismo também contribui para o depósito de gorduras nos vasos sanguíneos, causando o estreitamento dos vasos e o aumento da tensão arterial. Fumar causa a contração (estreitamento) dos vasos sanguíneos do corpo, incluindo os do coração. Isto agravará os sintomas da insuficiência cardíaca. Nunca é tarde demais para deixar de fumar, e isso será benéfico para o seu coração.
Existem várias maneiras diferentes de deixar de fumar. Não tenha receio de pedir ajuda, pois existem muitos grupos de apoio e outros recursos disponíveis para o ajudar. Pode achar que nem todos os conselhos vão funcionar consigo, mas com um pouco de persistência vai encontrar uma forma para deixar de fumar.
Apresentamos aqui algumas formas diferentes para deixar de fumar:
- Utilize os produtos disponíveis para ajudar com os sintomas de abstinência, como adesivos de nicotina, pastilhas e inaladores, peça aconselhamento ao seu médico ou enfermeiro.
- Vários novos medicamentos também estão agora disponíveis e podem ser discutidos com o seu médico.
- Desista gradualmente, reduzindo o número de cigarros que fuma por dia, para que só fume cigarros quando o seu corpo o desejar, não apenas por hábito.
- Escove os dentes depois das refeições, em vez de acender um cigarro, por vezes ajuda mudar o sabor na boca.
- Evite locais onde seja permitido fumar, como áreas ao ar livre em pubs e bares, nas fases iniciais da sua tentativa de deixar de fumar. Se for permitido fumar no seu local de trabalho, discuta a sua decisão com os colegas.
- Encontre outra coisa para fazer com as mãos ou com a boca, como brincar com um clipe ou mastigar pastilha.
- Torne-se mais ativo, o exercício aumenta a moral e ajuda-o a relaxar.
- Não esvazie o cinzeiro, isto irá mostrar-lhe o quanto fuma e como é horrível o cheiro do fumo velho.
- Envolva os seus familiares, especialmente aqueles que fumam – isto pode ser fundamental para o sucesso.
Alguns doentes consideram os cigarros eletrónicos, também conhecidos como vapes, úteis quando tentam deixar de fumar. O “vaping” não é isento de riscos e há alguma controvérsia quanto à sua segurança. No entanto, os cigarros eletrónicos representam apenas uma pequena fração do risco dos cigarros normais. Os doentes com insuficiência cardíaca que pretendam tentar o “vaping” para deixar de fumar devem discutir esta decisão com o seu médico ou enfermeiro de cuidados primários. Deixar de fumar com o auxílio dos cigarros eletrónicos é particularmente eficaz quando combinado com o apoio especializado de um profissional de saúde.
Pode não sentir os benefícios para a saúde de deixar de fumar imediatamente, mas com o tempo irá sentir-se em melhor forma e mais saudável, de um modo geral. É essencial que o seu parceiro seja solidário e entenda que é uma parte importante do ajuste do seu estilo de vida.
Informações adicionais sobre como deixar de fumar estão disponíveis nos seguintes websites:
